Prendre soin de sa peau naturellement, au printemps.

Soins du visage

Au Printemps notre corps évolue et s’adapte à la lumière, aux changements de températures et hormonaux. Cette période de l'année, marquée par le retour du soleil et l'éveil de la nature, influence de manière significative notre physiologie et notre bien-être.

Les températures plus clémentes incitent à un besoin accru de mouvement et d'activité, ce qui nous pousse à sortir, à faire du sport ou à profiter des activités en plein air. Cette dynamique printanière est également liée à des changements hormonaux, notamment une augmentation de la sérotonine, souvent appelée l'hormone du bonheur. Ce phénomène contribue à améliorer notre humeur et à combattre la fatigue saisonnière qui peut parfois nous affecter durant les mois plus froids.

Le printemps est souvent synonyme de renouveau et de croissance, tant sur le plan physique que mental. C'est une période propice à la réflexion et à la mise en place de nouveaux objectifs. La nature qui reprend vie autour de nous peut servir d'inspiration pour initier des changements positifs dans notre vie quotidienne.

Voici quelques conseils qui vous aideront à instaurer de nouvelles habitudes pour prendre soin de votre peau aussi bien de l'intérieur que de l'extérieur.

1. Nettoyer sa peau de l’intérieur :

   
   

Notre organisme a besoin d’un bon nettoyage après les repas riches et les excès de l’hiver. Pour aider nos émonctoires en particulier le foie et les reins à remplir leur rôle de filtre, certaines plantes en phytothérapie viennent en soutien des émonctoires, en stimulant et drainant le foie et les reins. C’est le cas du chardon-marie, du desmodium, du romarin, qui sont hépatoprotecteurs ainsi que le pissenlit qui est plutôt hépato-rénal.

2. Equilibre alimentaire :

• Privilégier une alimentation riche en vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants, avec des fruits et légumes de saison

• Supprimer les produits ultra-transformés et le sucre raffiné

• Consommer des petits poissons gras pour l’apport en oméga-3. Les fruits de mer (huitres...), viandes rouges et abats pour l’apport en zinc

• S’hydrater au quotidien, au moins 1.5 l d’eau par jour.

3. Activité physique régulière :

   
   

Pratiquer une activité physique régulière stimule les émonctoires, active les glandes sudoripares et sébacées, favorisant ainsi l’élimination des toxines.

4. Dormir suffisamment :

   
   

Au moins 8h par nuit sont nécessaires pour avoir un sommeil réparateur. C’est pendant la nuit que notre corps se régénère.

5. Apprendre à gérer son stress :

Grâce à des exercices de respiration (cohérence cardiaque), des massages, l’aromathérapie ou la phytothérapie.

6. Pratiquer le sauna, le hammam et les bains chauds :

• Stimuler la peau par la pratique du sauna et du hammam qui provoque une dilatation vasculaire et une hypersudation

• Prendre des bains chauds qui permettent d’ouvrir les émonctoires, activent les glandes sébacées et sudoripares et regénèrent la peau et les tissus.

7. Adopter une routine quotidienne :

Mettre en place une routine de soins du visage matin et soir pour prendre soin de sa peau

La journée la peau est exposée aux agressions extérieures (pollution, variations de températures...), ces 3 étapes sont indispensables pour lui apporter ce dont elle a besoin : nettoyage, hydratation et soins spécifiques selon le type de peaux.

1. La routine du soir :

• Double nettoyage du visage avec une huile végétale (jojoba ou amande douce) : appliquer l’huile, émulsionner avec de l’eau puis rincer

  
  

• Appliquer un hydrolat adapté à son type de peau

  
  

• Poursuivre avec un sérum hydratant ou anti-âge (aux huiles végétales et huiles essentielles)

  
  

• Terminer par un soin hydratant adapté à son type de peau.

2. Routine du matin :

• Nettoyage du visage avec un pain lavant sans savon, un savon doux naturel ou avec du savon noir d'Afrique pour le visage

  
  

• Appliquer un hydrolat adapté à son type de peau

  
  

• Continuer avec un soin hydratant adapté à son type de peau

  
  

• Terminer par la crème solaire.

Une fois par semaine, réaliser un gommage et un masque du visage.

On peut compléter la routine par un maquillage (facultatif)

Je vous donne une liste (non exhaustive) des huiles végétales adaptées à chaque type de peau :

• Peau sèche : Amande douce, avocat, olive, argan, noix du Brésil, onagre, cameline et sésame.

• Peau mixte à grasse : jojoba, noisette, nigelle et neem.

• Peau normale : abricot, noisette, jojoba, macadamia et camélia.

• Peau mature : argan, onagre, bourrache, rose musquée, pépins de figue de barbarie.

• Peau sensible : cameline.

Les hydrolats adaptés à chaque type de peau (liste non exhaustive):

• Peau sèche : rose de damas, bleuet et hélichryse italienne.

• Peau mixte à grasse : lavande, bambou, hamamélis, menthe, géranium bourbon et fleur d’oranger.

• Peau à tendance acnéique : romarin à verbénone, tea-tree (arbre à thé).

• Peau mature : fleur d’oranger, ylang-ylang et  hélichryse italienne.

• Peau sensible : camomille romaine, camomille allemande, fleur d’oranger, bleuet.

Les huiles essentielles selon le type de peau (liste non exhaustive) :

• Peau sèche : ylang-ylang, bois de rose, bois de hô, géranium rosat.

• Peau mixte à grasse : tea-tree (arbre à thé), lavande fine, géranium rosat.

• Peau à tendance acnéique : lavande fine, tea-tree, romarin à verbénone.

• Peau mature : ylang-ylang, bois de rose, bois de hô, géranium, hélichryse italienne.

• Peau sensible : camomille romaine, lavande fine.