Comment prendre soin de son organisme au printemps?

Le printemps.

On le voit depuis plusieurs jours, le printemps s’installe tout doucement, les températures sont plus agréables et les bourgeons des arbres font leur apparition, cela sonne l’arrivée des beaux jours. 

Notre organisme subit l’impact des changements de saison et doit s’adapter au nouveau climat. A la sortie de l’hiver, on peut ressentir la fatigue, avoir des troubles digestifs dus à l’alimentation riche eu en hiver . Chez certaines personnes on notera l'apparition de symptômes allergiques telle que l’allergie au pollen. 

La prévention, base de la naturopathie, peut nous aider à traverser sereinement cette saison et nous aider à retrouver la vitalité. 

• Hygiène de vie : 

Au printemps, on profite du retour de la douceur pour sortir au maximum et s’exposer à la lumière. Grâce aux activités extérieures tel que le jardinage, le bricolage, la randonnée, les balades en forêt ou en bord de mer, on s’expose à la lumière du jour.

On reprend petit à petit les sorties dans la nature pour s’oxygéner. 

On évite la sédentarité, mauvaise pour la santé et on pratique une activité physique régulière adaptée. Il peut s’agir de la marche rapide, la course à pied, le vélo, la natation, le renforcement musculaire, le cardio, la gymnastique ou un autre sport, chacun choisira le sport qui lui convient. 

Il est très important de rester en mouvement pour le bon fonctionnement de nos organes, nos cellules et nos tissus. Je ne cesserai jamais de répéter les bienfaits de l’activité physique sur la santé. Pratiquer une activité physique régulière est bon pour les muscles et les articulations, améliore le sommeil, réduit le stress et l’anxiété, réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer. 

Il est également important de protéger sa circulation sanguine et lymphatique avec le brossage à sec, le drainage lymphatique ou le massage. 

• Nettoyer et purifier l’organisme :  

  
  

Après les excès et les repas riches en hiver, notre organisme a besoin d’un bon nettoyage au printemps, en stimulant, en soutenant et en drainant les émonctoires, notamment le foie et les reins. L'alimentation riche de l'hiver induit un encrassement cellulaire et humoral impliquant une surcharge des organes de filtration et d’élimination, parmi eux le foie et les reins, plus sollicités. 

Il existe plusieurs plantes en phytothérapie, pour stimuler et soutenir le travail du foie et des reins. Parmi elles:

1. Le chardon marie qui est une grande hépatoprotectrice du foie, elle protège les enzymes du foie et favorise l’apparition de nouvelles cellules, elle a une grande capacité de régénération du foie. 

   
   

2. Le desmodium, plante originaire d’Afrique, est connue pour protéger et régénérer le foie. La plante protège les cellules hépatiques des dommages induits par des substances hépatotoxiques. 

   
   

3. Le pissenlit est une plante médicinale dépurative, diurétique et digestive, indiquée dans le drainage hépato-rénal. 

   
   

4. Le romarin, plante hépatoprotectrice est connue également pour protéger et régénérer le foie. 

   
   

5. L’artichaut est un protecteur et un draineur du foie et de la vésicule biliaire. C’est également un antioxydant et un diurétique. 

   
   

Pour aider le travail de filtration hépatique, on peut appliquer une bouillote chaude du côté du foie. 

En complément du drainage hépatique, on peut mettre en place un jeûne ou une monodiète pour nettoyer le corps de ses toxines et toxiques. 

• Côté alimentation :

On privilégie une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants avec des fruits et légumes de saison, bio ou locaux : carottes, panais, radis noir, poireaux, épinards, chou-fleur, chou vert, céleri rave, poire, pomme, etc.  

On consomme des petits poissons gras et fruits de mer tels que les moules ou les algues et des huiles végétales riches en acides gras polyinsaturés, plus particulièrement celles riches en oméga 3 (chanvre, lin ou cameline).  

On réduit sa consommation de viande rouge et on opte pour les viandes maigres comme la volaille.  

On consomme également des légumineuses riches en fibres, très bon pour le microbiote intestinal, exemple : les lentilles corail, les pois chiches ou les haricots rouges. 

On favorise une cuisson des aliments à la vapeur douce (au vitaliseur de Marion) pour conserver tous les nutriments. 

On supprime les sucres raffinés et on bannit les aliments ultra transformés. 

• Faire face aux allergies saisonnières:

Le printemps est une saison propice aux allergies, pour y faire face et en prévention des allergies saisonnières, des solutions existent en naturopathie : 

En gemmothérapie, le bourgeon de cassis est antihistaminique et cortisone-like. Les bourgeons de cassis sont indiqués en cas d’allergies, de rhume de foins, d’urticaire, d’asthme ou de sinusite chronique. Ils sont contre-indiqués aux femmes enceintes ou allaitantes, aux hypertendus et aux enfants de moins de 5 ans. 

L’huile végétale de nigelle, antihistaminique et anti-inflammatoire, est également un soutien en période d’allergies car elle diminue les symptômes d’allergies saisonnières. Elle peut être prise sous forme de cure, l’équivalent d’une cuillère à café par jour, par voie orale.

En aromathérapie, l’huile essentielle d’estragon peut être utilisée en prévention, elle est également un antihistaminique.

On a également, l’huile essentielle de camomille allemande aux propriétés anti-inflammatoire et antihistaminique grâce à la chamazulène qu’elle contient (une molécule qui lui donne sa couleur bleue et lui confère ses propriétés antiallergiques). 

On n'oublie pas le lavage du nez qui peut aider à atténuer les symptômes. Il se pratique avec un lota Neti, indispensable pour effectuer la douche nasale. Cette pratique appelée jala neti permet de nettoyer en douceur les fosses nasales et est efficace contre la pollution et l’allergie au pollen.

On effectuera aussi un lavage régulier des yeux, conseillé également au printemps, période délicate et favorable aux allergies au pollen. 

Tous ces conseils de prévention s’adapteront bien évidemment à chacun , selon sa vitalité du moment et en l’absence de déséquilibres.